10-20-30 > Om projektet

Om projektet

Formål

Formålet med løbeprojekt 10-20-30 er, at undersøge hvilken effekt en periode med intensiveret træning og reduceret træningsmængde har på velvære, motivation, sundhedstilstand og arbejdsevne, samt at studere årsagerne til forandringerne. Endvidere at belyse i hvor høj grad denne type af træning kan motivere motionister til at fastholde interessen.

Projektfaser

Projektet består af to dele og belyser, hvordan intensiveret træning, samt reduceret træningsmængde, påvirker frafald, velvære, motivation, sundhedstilstand og arbejdsevne.

I den første del studeres motionister med mindst 1 års erfaring for at kunne belyse om denne træning er effektiv for denne gruppe. Med det begrænsede tidsforbrug og muligheden for at opnå betydelige forbedringer vil en sådan træningstype være særdeles attraktiv for en lang række motionister, hvor begrænset tid og manglende fremgang kan betyde at de holder op med at motionere. Del 1 gennemføres med et begrænset antal deltagere, da der er fokus på de sundheds- og arbejdsmæssige aspekter.

I den anden del studeres både motionister med mindst 1 års erfaring og nystartede motionister i en 12-ugers periode med ændret træning. Her er der fokus på sociologiske og psykologiske elementer. Frafald registreres og årsagerne belyses. Herudover udføres også simple målinger af helbredstilstand samt arbejdsevne før og efter perioden. Med de begrænsede antal målinger vil det være muligt at inddrage at stort antal personer og en større aldersspredning (25-55 år) end i den første del.

I den ene gruppe er der 200 motionister, som har løbet i mindst 1 år, tilsvarende som i del 1. Den anden gruppe består af 200 nystartede løbere. Der er et specielt stort frafald i sidstnævnte gruppe, og det antages at den reducerede, men mere intense træning, med mange indlagte pauser, kan være motiverende og være med til at skabe et sammenhold i gruppen, og begrænse frafaldet. I denne gruppe er der fokus på de 30-40 årige, hvor frafaldet er stort oftest med begrundelsen manglende tid (Pilgaard, 2008). For begge gruppers vedkommende vil halvdelen af løberne gennemgå den ændrede træning i de 12 uger, mens den anden halvdel vil fortsætte den normale træning (kontrolgruppe). Det er hypotesen, at deltagerne i begge forsøgsgrupper efter en indledende periode med motivationsudfordringer, vil opnå større motivation ved træning, bl.a. p.g.a. præstationsfremgange og øget interaktion mellem deltagerne. Træningen vil virke stimulerende og den begrænsede tid vil også appellere til fastholdelse. Projektet vil foregå i samarbejde med "DGI-løb".

Tidsplan

De første resultater foreligger i juni måned (projekt del 1) mens hele projektet ventes afsluttet i december i år (projekt del 1+2).