PK fodbold og sundhed > Fodbold for kvinder > Fysiologisk del

Fodbold, løb og sundhed for kvinder 

Fysiologisk del af projektet

Konklusioner fra den fysiologiske del af studiet

Det netop offentliggjorte studie viser at utrænede kvinder forbedrede deres kondital med hele 15% efter blot 16 ugers fodboldtræning med to ugentlige 1 times træningspas.
Tillige var der sket markante muskulære adaptation i form af en 11% større muskelmasse i benene, hele 18% flere kapillærer per muskelfibre og henholdsvis 11 og 9% større aktivitet af sukker- og fedtforbrændende muskelenzymer.

Samtidig kunne vi konstatere at de kvindelige deltagere i fodboldgruppen havde en forbedret fysisk form på alle undersøgte områder – både hvad angår hurtighed som var forbedret med 12%, intervalarbejdsevne som var 37% bedre og præstation ved udholdenhedsarbejde som var forbedret med 21%.

På baggrund af videooptagelser, GPS målinger og pulsmålinger under kvindefodbold for en masse kvinder der aldrig havde spillet fodbold før er det muligt at konkludere at motionsfodbold for kvinder er en effektiv kombinationstræning der udløser høj puls og samtidig har utallige intense aktioner som sprinter, vendinger, hop, tacklinger og skud. Det betyder at man på fodboldbanen opnår en effektiv kombination af hjerte-kredsløbs-træning og styrketræning.

Løbegruppen havde også flotte forbedringer i kondital (10%), muskelmasse i benene (8%), intervalarbejdsevne (26%) og præstation ved udholdenhedsarbejde (16%), mens der ikke var ændringer i hurtighed og muskulær kapillarisering. 

Projektansvarlig

Peter Krustrup, pkrustrup@ifi.ku.dk, Telefon: 3532 1624, Mobil: 2615 4341