Fodbold som forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme – Institut for Idræt - Københavns Universitet

Forside
Resize Print Bookmark and Share

PK fodbold og sundhed > Forebyggelse af hjerte...

Fodbold som forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Gennem de sidste 4 år har et omfattende forskningsprojekt undersøgt om motionsfodbold kan bruges som behandling af forhøjet blodtryk og hvordan motionsfodbold for utrænede voksne med forhøjet risiko for livsstilssygdomme påvirker hjertets struktur og funktion, kondital, blodtryk, fedtprocent, fedtforbrændingsevne og kolesterol. Konklusionerne er klare: Regelmæssig motionsfodbold er en effektiv behandling af forhøjet blodtryk og har en bredspektret positiv virkning på risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme for utrænede voksne mænd og kvinder.

Projektet er udført i et samarbejde mellem Institut for Idræt ved Københavns Universitet, Kardiologisk afdeling på Gentofte Hospital, Rigshospitalet, Amager Hospital, Parthenope Universitetet i Italien, Zürich Universitet i Schweiz og FIFA's forskningsenhed F-MARC. I februar 2010 udgives seks videnskabelige artikler om emnet i Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

Forskningsprojekter og resultater

Publikationer Til toppen

To artikler har undersøgt effekten af 3 mdrs. fodboldtræning for 30-50 årige mænd med forhøjet blodtryk (Andersen et al., 2010b, Knoepfli-Lenzin et al., 2010) og yderligere fire artikler har undersøgt hjerte-kredsløb effekterne af 3-4 og 15-16 måneders fodboldtræning for henholdsvis 20-45 årige kvinder (Bangsbo et al. 2010, Krustrup et al., 2010a+b) og 20-40 årige mænd (Randers et al., 2010b; Andersen et al. 2010a).

Find resumeer af de offentliggjorte artikler her

Mænd med forhøjet blodtrykTil toppen

I helt nye studier af henholdsvis utrænede mænd på 30-50 år (Andersen et al., 2010) og normalt trænede mænd på 20-45 år (Knoepfli-Lenzin et al., 2010) med mild til moderat forhøjet blodtryk gennemførtes 3 måneders fodboldtræning 2-2,5 gange ugentligt af 60 minutters varighed. I studiet af Andersen et al. 2010 faldt det systoliske og diastoliske blodtryk faldt med henholdsvis 12 og 7 mmHg, mens en tilsvarende gruppe af utrænede mænd der fik lægelig rådgivning om sund kost, motion og kontrolmålinger, ikke opnåede et fald i blodtryk. Tilsvarende fandt Knoepfli-Lenzin et al. (2010) en reduktion i det diastoliske blodtryk på 9 mmHg. Studierne viser således at fodbold er en effektiv træningsform der kan sænke blodtrykket for både hypertensive og normotensive indenfor en overskuelig træningsperiode.

Hjerte-kredsløbsmæssige effekter på kvinder Til toppen

I et andet forskningsprojekt blev de hjerte-kredsløbsmæssige effekter af 16 ugers fodbold og løbetræning 2x1 time om ugen studeret for utrænede kvinder på 20-45 år. Udover de tidligere udførte tests af fysisk kapacitet, blodtryk og kolesterol inkluderede studiet både hjerteskanninger og endothelfunktionsmålinger.

I studiet blev det observeret at fodboldtræning påvirker hjertets struktur og forbedrer hjertets funktion og struktur, sænker blodtrykket, forbedrer konditallet, giver et mere elastisk og forgrenet karsystem (Andersen et al. 2010a; Bangsbo et al. 2010; Krustrup et al. 2010b). Bl.a. blev efter blot 16 ugers træning konstateret en forøgelse i venstre ventrikels slutdiastoliske volumen på 13% samt en forøgelse af venstre ventrikels vægtykkelse fra 8,5 til 9,0 mm. Højre ventrikels diameter blev forøget med 12%. Doppler ekkokardiografi påviste en markant forbedring i den diastoliske pumpefunktion. Således steg E/A (forholdet mellem den passive fyldning af hjertet tidligt i diastolen og den aktive fyldning af hjertet under kontraktion af forkamrene sent i diastolen) fra 1,4 til 2,2.

Desuden påviste vævsdoppler ekkokardiografi stigninger i venstre ventrikels relaksationshastigheder på 14. Den isovolumetriske relaksationstid faldt signifikant med 26%. Den maksimale systoliske kontraktionshastighed af venstre ventrikel steg med 26% og den maksimale systoliske longitudinelle forkortning af venstre ventrikel steg med 13%. Højre ventrikels longitudinelle systoliske forkortning blev forøget med 16%. Fodboldtræning for kvinder medfører altså konsistente hjerteadaptationer som kan have en stor betydning for den hjerte-kredsløbsmæssige sundhedsprofil.

Overvægt og kolesteroltal Til toppen

Forskningsgruppen fokuserede tillige på fodboldtræningens effekt på fedtmasse og blodlipidprofil idet overvægt og forhøjet kolesterol medvirker til forøget risiko for hjerte- og karsygdomme. I adskillige træningsstudier på både kvinder (Krustrup et al. 2010a+b+c) og mænd (Krustrup et al. 2009a, Randers et al. 2010, Knoepfli-Lenzin et al., 2010, Andersen et al. 2010b) er der set et markant fald i fedtmasse på og 1,5-2 kg for kvinderne og 2-3 kg for mændene og et yderligere fald efter langtidstræning (e.g. 3,7 kg for mænd efter 16 måneders træning; Randers et al. 2010b). Flere af studierne har også konstateret forbedringer i kolesterol med et fald i LDL kolesterol (Krustrup et al. 2009a), total kolesterol og HDL/LDL forholdet (Krustrup et al. 2010b; Knoepfli-Lenzin et al., 2010) efter 12-16 ugers træning for 20-45 kvinder og 20-50 årige mænd.

Tidligere undersøgelser af mænd Til toppen

Tidligere undersøgelser fra Institut for Idræt har vist at 3 måneders fodboldtræning 2x1 time om ugen giver markante forbedringer i kondital, fedtforbrænding, muskulær kapillarisering og betydelige fald i fedtprocent, kolesterol og blodtryk for raske utrænede mænd på 20-40 år (Krustrup et al., 2009a+b). Som eksempel steg konditallet med 13%, fedtvægten faldt med 2,7 kg og henholdsvis systolisk og diastolisk blodtryk faldt med 7 og 4 mmHg (Krustrup et al. 2009a). Undersøgelserne viste også at de opnåede hjerte-kredsløbs effekter ved fodboldtræning er mindst lige så store som ved løbetræning og betydeligt større end ved styrketræning (Krustrup et al. 2010a, Nybo et al. 2010).

Yderligere information og kontaktTil toppen

Peter Krustrup
Mobil: 26 15 43 41