IFI > NYHEDER > 2009 nyheder > Enighed blandt idrætsf...

09. november 2009

Enighed blandt verdens førende idrætsforskere

Brug mere høj-intensitetstræning, hvor du yder mere end 95% af dit maximale i 30 sekunder af gangen – og hvis du har problemer med overtræning, så er svaret ikke altid at skære ned i træningsmængden, men derimod at øge kvaliteten af den mentale genopladning mellem dine træningspas.

Sådan lyder de vigtigste råd fra verdens førende idrætsforskere til de danske verdensklasseatleter. Forskerne var i 2 dage midt i september samlet i København for at diskutere, hvilke sportsfysiologiske og sportspsykologiske fremskridt, der er vigtigst for fremtidens atleter.

Se videoer af konsensuskonferencens indlæg

Alle indlæggene på konferencen blev filmet, og de redigerede film er nu tilgængelige på konferencens hjemmeside, hvor man også kan finde konferencens samlede konklusioner og anbefalinger.

Se video af alle oplæg på konferencen her.. (engelsk)

Om konsensuskonferencen 

Konferencen var arrangeret af Institut for Idræt, Københavns Universitet, og Team Danmark. Den havde to parallelle spor – ét om sportsfysiologi og ét om sportspsykologi. De 35 deltagere var udelukkende inviterede danske og internationale forskningskapaciteter inden for de to områder – og der var forskere fra bl.a. Australien, New Zealand, Skotland og Spanien.

Fokus på psykologiske aspekter og styrketræning

Professor på Institut for Idræt, Københavns Universitet, Jens Bangsbo, er én af drivkræfterne bag den internationale konsensuskonference, og han var med til at samle konklusionerne:

”Internationalt er der i øjeblikket meget fokus på effekten af høj-intensitets træning. Men der er også stor fokus på styrketræning – både i den daglige træning og i forbindelse med skader. Og på konferencen var konklusionen, at specialiseret styrketræning ikke bare forebygger skader, men det er også tydeligt, at styrketræning har en stor effekt i genoptræningen efter skader,” siger Jens Bangsbo.

Blandt de sportspsykologiske forskere var der især fokus på effekten af skræddersyede mentale programmer. Budskabet fra forskerne var, at sportspsykologien skal endnu mere ind i den daglige træning, og programmerne skal i højere grad tilpasses både sportsgren og den enkelte atlet. Den nyeste forskning viser også, at atleterne fremover bør have større fokus på den mentale genopladning:

”Verdensklasseatleterne skal håndtere meget store fysiske træningsmængder, og der er meget stress forbundet med livet på toppen. Hvis du skal være i international elitesport kræver det derfor en god strategi for den mentale genopladning. Og forskerne på konferencen var enige om, at den mentale genopladning er meget mere effektiv, hvis du f.eks. restituerer med visualiseringsprogrammer – og ikke bare ligger foran fjernsynet eller spiller computer. Det er altså ikke nok at sidde fysisk stille i restitutionsfasen, du skal sørge for, at den mentale genopladning er effektiv," siger Kristoffer Henriksen, sportspsykologisk konsulent i Team Danmark.

Samspillet mellem forskere, trænere og atleter bør styrkes

De internationale erfaringer viser, at det daglige tætte samspil mellem forskere, atleter og trænere giver resultater. Og det samspil skal styrkes herhjemme, mener Team Danmarks direktør Michael Andersen:

"Det er helt oplagt at styrke samspillet mellem forskere og atleter i deres daglige træning. Vi gør det naturligvis i en vis udstrækning herhjemme, men det er mest i afgrænsede projekter. Jeg kunne godt tænke mig en kontinuitet i det samarbejde. Og helt basalt, så mangler vi fysiske rammer, hvor Danmarks bedste atleter kan træne dør om dør med de skarpeste forskerhjerner. Det tætte samspil med forskerne nyder de bedste atleter godt af i bl.a. Norge og Australien,” siger Michael Andersen.

Yderligere oplysninger

Jens Bangsbo, professor Institut for Idræt, Københavns Universitet, tlf.: 28 75 16 23.